jakie ćwiczenia

[...] plan weider'a na przyrost masy ale nie posiadam atlasu w domu i innych niezbędnych rzeczy do wykonywania niektórych ćwiczeń w planie. Więc, postanowiłem zadać pytanie tutaj bo nie znam się na tym.. Jakie ćwiczenia mogę robić w domu na przyrost masy lub w ogóle jakieś ćiczenia rozwojowe przy użyciu hantli+drążek? Dzięki serdecznie za pomoc. :)

[...] a cycki ja 2ka w dupy:) padło na sterydy bo jakos same cwiczenia l-karnityna i inne faty nic nie dały. ewentualnie z czym to połaczyc by minimalnie miesnie sie uwydatniłya tłuszcz znikną po takiej seri dalej regularnie bede cwiczył. bede niezmiernie wdzieczny za pomoc lub sugestie jakie sterydy były by odpowiednie by osiagnac taki efekt.

luqoneq podaj jakies info - ANKIETA to minimum! aktualnie biegam co drugi dzien, robie pompki i a6w noi oczywiscie praca a praca jest nie latwa od 7-17 (remonty domow,budowa) diety zabardzo tutaj nie trzymam bo wiadomo energia jest mi teraz potrzebna do pracy. przeczytaj JESZCZE RAZ jakie glupoty wypisales. za moment zamienisz sie w wiora! [...]

Jakie ćwiczenia polecacie na mięśnia klatki obok sutków w kierunku pachy ?? Posiadam hantle 15 x 2, ławkę, drążek Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2012-06-09 18:59:40

Jakiś dziwny ten instruktor jak Ci nóg nie karze ćwiczyć, bo bez nóg to będzie raczej śmiesznie wyglądać. Jeśli chodzi o rozciąganie to zwykłe ćwiczenia rozciągające jakie powinno się wykonywać po każdym treningu, i nie mówię tylko o barkach.

[...] plan weider'a na przyrost masy ale nie posiadam atlasu w domu i innych niezbędnych rzeczy do wykonywania niektórych ćwiczeń w planie. Więc, postanowiłem zadać pytanie tutaj bo nie znam się na tym.. Jakie ćwiczenia mogę robić w domu na przyrost masy lub w ogóle jakieś ćwiczenia rozwojowe przy użyciu hantli+drążek? Dzięki serdecznie za pomoc. :)

[...] oczywiście :) Staż : miesiąc, może dwa Aktywność fizyczna : gra w piłkę po kilka godzin dziennie Jak widać jestem bardzo niski jak na swój wiek, a do tego drobnej budowy. Od jakiegoś czasu ćwiczenia bardzo mnie wciągnęły i chciałbym trochę poprawić swój wygląd. Nie chodzi mi o nagły wzrost masy do 60 kg, bo wiem, że to nie możliwe. Chciałbym po [...]

Strona 29 powala ,plecy ssuper,jakie pan ćwiczenia proponujesz na plecy -skuteczne. Zmieniony przez - bartekk w dniu 2012-06-10 17:12:30

[...] sylwetki unikają rozbudowywania tej grupy mięśniowej, gdyż to znacząco pogrubia talię." Trochę mnie to przeraziło bo sam trenując brzuch nie przywiązywałem uwagi do tego jakie partie mięśni brzucha ćwicze i z jakim obciążeniem. Poprostu ćwiczyłem brzuch. Moje pytanie: Jak wygląda trening mięsni brzucha kulturysty (ten mnie interesuje) a jak [...]

[...] 1. Rozkład tygodnia: a) 3 treningi rozpisane z minimum 1 dniem przerwy: PON- trening A WT- wolne ŚR- trening B CZW- wolne PT- trening A SOB, ND- wolne W 1-2 obojętnie jakie wolne dni dorzucamy 30min szybkiego spaceru, jazdy rowerem lub truchtu (aeroby). W 2 tygodniu dodajemy dodatkowy dzień aerobów. 2. trening A: a) rozgrzewka kilka minut [...]

Dobra wielkie dzięki traktor :) , a jakie może być dobre cwiczenia na dwugłowe uda ?

[...] miałoby wyglądać to podciąganie sztangielki do obojczyka w opadzie? 4. Nogi- nie wiem, czy dam radę znaleźć miejsce do zrobienia Żurawii. Mogę w razie czego dać zamiast jakieś ćwiczenie na przywodziciele? 5. W jakie dni robić brzuch? Z klatką chyba odpada, bo następnego dnia grzbiet. Dać w takim razie jakieś ćwiczonko w, przykładowo, dzień [...]

[...] brzuszki rzadko, oraz ćwiczenia na plecy). Nie jestem na żadnej diecie. Czasami palę i piję. Poza tym jest bardzo dobrego stanu zdrowia. Chcę sobie kupić hantle - jakie na początek? (myślałem nad 2x5kg na początek) Zwiększyć masę? Co jeść i w jakich ilościach dokładnie? Co poradzicie? Jak ćwiczyć? Czym ćwiczyć? Jakaś dieta? Proszę o [...]

[...] wykształcasz swoją technikę, a sam piszesz, że po 3-4treningach masz technikę "jako tako". Może się okazać, że ten miesiąc czasu nie przyniesie takich zmian w technice na jakie oczekiwaliśmy. Każdy decyduje się sam na jakiś system, ale pisanie czegoś takiego jest trochę nieprzemyślane z strony autora: Co do planu - nie stosuj FBW. Na FBW nie [...]

[...] na poczatek prosty i krotki FBW przysiad dipsy podciaganie na drazku (nachwyt) przysiad military press MC i na tym zakoncz zbudujesz tym dobra baze do dalszych treningow i masz spokoj na conajmniej 2 miesiace z ukladaniem treningow o do suplementow jakie kupiles to nie wiem w jakim celu ale wiedz ze tylko straciles kase nie potrzebnie

[...] środa lekkie siłowe + kompleksy czwartek: siłowe piątek siłowe sobota lekkie siłowe + kompleksy niedziela całkowice wolna Wiem, że trochę przesadzam, ale nie wiem na jakie ćwiczenia zmienić, planowałam również zrobic sobie całkowicie wolną środe od ćwiczeń, czy to dobry pomysł? Bardzo prosze o pomoc i przepraszam, że tak się rozpisałam, z [...]

Posiadam atlas taki jak na zdjeciach.Moge robi plecy klata biceps nogi.W jakie dni robic jakie cwiczenia i jakie parti miesni laczyc ze soba?Dzisiaj np robilem klate i triceps.Jutro bedzie bic plecy a pojutrze nogi.DObrze robie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce6dbeea34f74ddf995444d3b9d783af.jpg Zmieniony przez - kawakmx99 w dniu 2012-06-10 19:06:57 [...]

Na początek chciałem zacząć z tym treningiem. I teraz nie wiem czy stosować tylko to, czy dorzucić do tego jazdę na rowerze/bieganie i jakieś podnoszenie hantli(jeśli tak to w jakie dni biorąc pod uwagę że ćwiczenia wykonywać będę w pon/śr/pią). Do tego chciałem zacząć stosować jakąś łagodną dietę skupiającą się na jedzeniu mniejszych ilości tego, [...]

[...] sam wiedziec co potrzebuje moj organizm.Na odzywianiu mysle że też się troche znam bo mam diete g**** wiesz, skoro ćwiczysz 3 lata a efektów żadnych i zastanawiam się po co zakłądasz ten temat jak wiesz wszystko najlepiej i nie dopuszczasz do siebie żadnych racji. jakie wyniki siłowe? może tutaj się chociaż popiszesz, w co wątpie.

Witam wszystkich serdecznie. oczywiscie beda cwiczenia typowe na rzezbe Jestem na redukcji, rowniez. Jakie to sa cwiczenia typowo na rzezbe?